旅行妇女的健康:给旅行者的基本提示

惠特曼的贝丝

所有的旅行者都必须在旅途中处理健康问题。但是，有一些妇女特有的情况和问题。虽然你在日常生活中可能从来没有经历过这些，但压力、旅行节奏、接触新奇的食物和疾病，可能会增加你对任何一个或多个健康问题的接触和发展潜力。

提前做好准备，了解你可能遇到的情况，将有助于你在旅行中和旅行后保持健康。

在你走之前

保险

健康、旅行和疏散是旅行者需要考虑的三种保险。它们都提供截然不同的用途。

健康:许多健康保险政策包括在发生事故的情况下出国旅行，一旦你自掏腰包支付了紧急情况和紧急护理费用，可能会偿还你。然而，政府项目，如医疗保险，通常不包括你居住国以外的医疗。与你的保险公司联系，确认你在目的地是否有保险，以及有多少保险。如果你有保险，请记住，它可能不包括冒险运动(例如水肺潜水)。

旅游:如果你花了一大笔钱买了旅行团或不可退还的酒店或机票，可以考虑一下旅游保险．这可以在你不得不取消或推迟旅行的情况下保护你。例如，你可能被迫呆在家里照顾你爱的人，或者你可能在你预订旅行的时间和你计划出发去一个不适合孕妇的冒险之间怀孕了。

根据保单的不同，其他福利可能包括行李报销、医疗、牙科和疏散保险。

疏散:如果你发生了严重事故或疾病，而你不想在当地医院接受治疗，这种保险可以为你提供前往医疗机构的交通工具。例如，如果你摔了一跤，骨头严重骨折，或者在车祸中头部受伤，你可能想坐飞机去大城市，或者可能回家。这样的疏散费用很容易达到6万美元。有了疏散保险，你只需要承担你的免赔额和很少的其他部分。

药物和处方

如果你容易患某些疾病(例如酵母菌感染)，如果你不确定你的目的地是否有这些药，可以考虑自己携带处方。

把它们放在原来的包装里，带上处方的复印件。如果你被当局询问，这些复印件不仅可以确认你是否需要药物，而且如果你的药用完了或在途中丢失了，你还可以获得补充。

准备一份医疗生物表，包括你的健康、药物和过敏的详细信息。包括你的医生和家人的姓名和电话号码。在家里和行李里都放一份。

如果你有过敏或医疗问题，戴上医疗警报手环。在紧急情况下，手镯上的信息可以帮助医生更快地诊断出问题，或确保你服用了正确的药物。

接种疫苗

在你的旅行之前做好调查，以确定你的目的地是否建议或要求接种特定的疫苗。有些疫苗，比如甲型肝炎，需要在几个月内接种一系列疫苗，需要你提前计划。

虽然没有针对女性的旅行疫苗，但你需要接种一些常见的疫苗，如白喉/百日咳/破伤风、甲肝和乙肝、小儿麻痹症、伤寒、黄热病以及其他可能由你的医生或医生推荐的疫苗疾病控制中心．

在路上

时差

时差是由你的昼夜节律的变化引起的，这最终是你接触到的光和暗的数量的中断。当你穿越多个时区时，你的身体会与目的地的时间不同步，真的会对什么时候吃饭和睡觉感到困惑。虽然它通常不会让人衰弱，但会让人厌烦，因为你通常想在旅行时最大化地保持清醒的时间。

除了关闭飞机上的娱乐系统，在长途飞行中睡个好觉之外，在飞机上你还可以做一些事情来缓解时差反应。

首先，把你的手表调到当地时间，并据此行动。如果你的目的地是半夜，那就睡觉休息。把你的闹钟设置为“早上”，这样你就能跟上当地时间。使用天然的睡眠辅助工具，如缬草根，眼罩，耳塞或降噪耳机和旅行枕头。

多喝水，保持身体水分充足，吃好，不要吃飞机和机场的食物。避免酒精和咖啡因，它们都会让你脱水。按照你到达目的地的时间，在你通常会吃的时间吃饭。

No-Jet-Lag是一种含有洋甘菊的顺势疗法药片，被证明是一种通过诱导浅睡眠来克服时差的安全有效的方法。你可以从他们的网站上订购，也可以在当地的药店或杂货店买到。

避免安眠药。你会想要睡得足够轻，你会四处走动，以保持血液循环。而且，在飞行途中服用安眠药会导致你到达时昏昏欲睡，使你更容易成为盗窃或犯罪的目标。

蒙特祖玛的复仇

旅行者腹泻在任何出国旅行的人中都很常见。这只是由食物或水中的细菌引起的拉肚子。用抗生素很容易治疗。然而，如果你没有在移动(明智的旅行)，可以等待它结束，试着跳过抗生素。这可能会让你的身体系统适应细菌，帮助你避免未来的胃病。

如果你真的腹泻了，保持水分是非常重要的(尤其是在炎热的天气)，你应该补充电解质，以避免重要的营养物质流失到你的身体。

阿米巴痢疾

阿米巴痢疾是由受污染的食物和水引起的，它的主要症状是带血的腹泻，比蒙特祖玛的复仇要严重得多。如果不及时治疗，可能会发生肝脏并发症。如果你怀疑是阿米巴痢疾，马上去看医生。

妇女的健康问题

酵母菌感染

酵母菌感染是由压力、抗生素、穿紧身衣服甚至长时间穿泳衣引起的。如果你认为你有酵母菌感染——伴随着瘙痒、分泌物、排尿时的灼烧感、皮疹和异味——使用非处方外用阴道乳膏，吃含有嗜酸菌的酸奶，或者如果症状持续超过一周，就去看医生开处方。

膀胱感染

症状包括排尿时灼烧，排尿频繁，尿液呈深色。轻微的这种情况会在几天内自行消失，但喝大量的水和/或蔓越莓汁会有帮助。如果症状持续或感到疼痛，就去看医生。

痛经

虽然情况可能并不总是如此，但在旅行时，痛经可能会比平时更严重。与你所在的时区不同步，吃饭时间不规律，吃你不习惯的食物，以及旅行带来的压力，都可能导致比正常情况下更严重的月经痉挛。

为此，随身携带天然或处方止痛药，这样这些问题就不会影响你宝贵的旅行时间。

避孕药

如果你在服用避孕药，你的月经应该在整个旅行过程中保持规律，尽管压力和热偶尔会打乱你身体的规律。在整个旅行过程中一定要携带足够的避孕药，并注意抗生素会使避孕药失效。

如果你和旅途中遇到的人发生性关系的可能性很小，记得随身携带避孕套!不要羞于让你的性伴侣使用。避孕药并不能保护你免受性传播疾病的侵害——性病是你最不想带回家的纪念品。

怀孕

如果你计划在怀孕期间旅行，请注意孕中期是旅行的最佳时间。最严重的恶心在前三个月就会过去，在第二个三个月早产的风险会很低，在你生命的最后几个月，你可能会因为太不舒服而不能旅行。航空公司的政策各不相同，但有些航空公司断然禁止孕妇最后五周乘坐国际航班。

隔舱座位会给你更多的腿部空间，但你必须把所有的随身行李放在头顶的行李柜里，这样你就很难拿你的东西了。

许多疫苗和药物对孕妇不是不安全就是未经测试。如果你感染了疟疾等疾病，就会严重影响你未出生的孩子。在制定旅行计划之前，请咨询你的医生，以避免潜在的危险或问题。

艾滋病毒/艾滋病

导致艾滋病的病毒是通过被污染的体液传播的。你绝对不应该进行无保护措施的性行为，也不应该接触未经消毒的针头，包括纹身店和医疗机构的针头。艾滋病毒/艾滋病感染率在世界各地迅速增长，特别是在发展中国家。

准备一个急救箱，里面装满了处理你可能容易遇到的问题的物品，这可能会对你的旅程的继续产生很大的影响。

贝丝惠特曼作者是漫游癖和口红为女性旅行者提供导游，并通过她的公司经营去印度的旅游，WanderTours．