作为一名外籍人士住在东京

如何在文化冲击中生存

迈克•琼斯

东京的城市风景。

巨大的大都市东京会给你的身体带来强烈的震动——一段美妙的初始旅程，但如果你没有准备好，它可能会导致你崩溃。在这座城市的范围内，有数百万的人口，最新的技术进步，完全奇怪的矛盾，以及足够多的霓虹灯，让拉斯维加斯在失败中低下头。正是由于这些原因，难怪文化冲击在游客和外籍人士中如此普遍。游客在这方面相对容易——家从来就不远，这种意识有助于抑制在这样一个陌生的、紧张的和多样化的环境中的压力。然而，来到东京的外籍人士知道，他们将在这里生活几个月到几年不等。因此，文化冲击可能会非常强烈，并在调整的早期阶段造成严重的阻碍。如果你正在考虑搬到东京，那么下面的几点建议应该会派上用场。

• 因为它的规模、声誉和感觉就像一个不同的星球，一到东京就会有一种强烈的冲动，想立刻潜入东京。抗拒。我知道，说起来容易做起来难，但不要忘记，这是你的新家，尽管你的工作和生活安排会很繁忙，慢慢发现东京是这座城市最有趣的方面之一。刚到东京的时候，我就立刻融入其中，几乎没有意识到我正在努力跟上一个我不了解的城市的步伐。最终的结果是完全的，几天后完全精疲力竭。我迷失了方向，极度情绪化，完全迷失了方向。

周游世界之后，我觉得自己已经完全了解了文化冲击的程度。我错了。我在东京所经历的文化冲击与我在世界其他任何地方所遇到的都截然不同。这并不是一种完全专属于我自己的经历，因为后来我发现有很多朋友和家人来拜访我。我最初对他们的警告总是一样的:慢慢来。这些警告通常都被置之不理，最终对系统造成了与我几个月前经历的同样的冲击。

抵达后的最初几天对于保持你的精神和身体健康是最重要的。不要依赖或等到你累得要死才睡觉。时差对每个人的影响都不一样，你不觉得累并不一定意味着你的身体不急需休息。你正在进入一个与你所习惯的完全不同的环境。你的感官和身体很容易超负荷。当这种情况发生时，一种压倒性的困惑感、孤立感和恐慌感就会产生，也就是所谓的文化冲击。

• 东京不缺可看的东西．从原宿的黑衣洛丽塔，到涩谷霓虹斑驳的天际线，再到下北泽的波西米亚舒适——一切都在那里。东京的视听力量似乎体现在它众多的不同的病房中。正如前面提到的，不着急。像涩谷、原宿、银座、六本木和新宿这样的病房或多或少是东京所有病房中最狂躁的。每到一个新病房，你就会发现自己陷入更深的复杂地球上东京用不了多久，你就会不确定自己在哪里，更不用说你周围发生了什么。把所有的病房——甚至是前面提到的几个病房——都塞进一天的网站浏览是达到感官过载最简单的方法之一。相反，给你的眼睛、耳朵和大脑一个机会，让它慢慢渗透进来:如果你愿意，这是一种文化渗透。从小处着手，不要贪多嚼不烂。对于不了解东京疯狂的人来说，一个完美的地方是一番-虽然规模不大，但仍然很忙，而且第一次看到了一些疯狂的东西。在和较大的鱼一起游泳之前，先四处走走，建立一点忍耐力。即使你决定去涩谷和新宿这样的城市，也可以选择其中一个，在那里度过一天。每天一个病房是自我保护的好方法。

• 不要指望东京(或日本)的人能听懂你的英语，也不要指望他们能和你用英语交流。记住:你已经成功了他们的的国家。他们没有义务去理解你。你在东京呆的时间越长，你就越需要学习这门语言。被剥夺了准确表达自己的能力会让人沮丧和抓狂。它也可能是在一个新的和混乱的世界中感到疏离和迷失的一个主要原因。

提前在你的祖国花点时间研究一些不错的语言课程，选择一个最适合你和你的时间表的课程。如果没有时间或金钱上语言课，至少考虑购买(或从当地图书馆借来)皮姆斯勒的音频课程。

最后，购买一本非常全面的日语/英语词典，以便你在东京的日常旅行中使用。学习日语是一项非常艰苦的努力，需要时间、练习和奉献。坚持下去，把你的基本知识写下来，大大降低你的疏离感/迷失感。

• 在一个完美的世界里，外派人员适应日本的生活不会有任何问题，一种普遍的归属感会像樱桃树一样开花。虽然这听起来很讽刺，但不幸的是，归属感并不是现实情况。我不想在这里给人留下任何错误的印象:要知道，大多数日本人都是非常亲切的主人，尊重他人，好奇，对外人非常友好。然而，抵达日本后，如果你相信自己会打破社会和文化障碍，不管你的外国人身份如何，都能被接受，这不仅是naïve，而且完全是过分热情了。你是外国人，日本人是日本人。不多不少。作为一个外国人，无论你是住在东京的中心还是在冲绳的海岸，你都要做好永远生活在边缘的准备。这并不是说有意义的友谊、关系和经历会在你在日本期间被剥夺——当然不会。相反，你必须认识到，越早接受当地人和外国人之间的障碍越好。

仅仅因为你不是日本人，你就要做好从住房到就业的一切拒绝的准备。大约90%的日本房东不会把房子租给外国人。工作机会可能会因为种族而被拒绝。例如，那些非洲裔的人可能会因为他们的肤色而被拒绝工作。到目前为止，据我所知，还没有法律禁止基于种族歧视的招聘行为。你会感受到这种孤立的影响，如果你没有为日本社会的这种特殊现实生活做好准备，作为一个局外人的痛苦将会更加强烈。东京已经是一个居民在日常生活中彼此相对隔绝的地方。对你的期望要现实一点，在东京的孤立感就不会增加和压倒你。赚一些钱，吃一些美味的食物，认识一些好朋友，玩得开心。只是不要一到日本就以为你会被日本人接受。 By so doing you will have far fewer disappointments and frustrations intensifying your already fragile cultural adjustment.

• 一旦你不再是一名游客，在城市里安顿下来，有了工作和住处，一旦涩谷和新宿的新奇感略微褪去，你就不得不面对东京的现实生活。不要把在东京的几个月生活误认为是对未来潜在的文化冲击的免疫力。虽然你刚来的时候压力不是问题，但压力仍然是文化失衡的主要因素。噪音仍然是一个因素，还有人群，以及个人空间的极度匮乏。你会经常感到需要清理你的大脑。当这种情况发生时，不要用购物和酗酒来忽视它，因为许多东京人倾向于这样做。

锻炼和良好的饮食习惯是保持心理健康和精神振奋的好方法。幸运的是，健康和非常新鲜的食物在东京随处可见。日本的游泳池虽然有很多规则，但很干净，游泳圈是保持头脑清醒和注意力集中的好方法。

利用偶尔的周末逃离城市，稍微回归自然也是一个好主意。这是令人惊讶的容易进行一整天的撤离，并仍然在城市范围内。像高山口、镰仓和江尾岛这样的地方是到森林和邻近乡村海滨的令人耳目一新的短途旅行。呼吸一些新鲜空气，看看大海，在树林里远足——只要逃离足够长的时间，把东京似乎持续不断的嗡嗡声从你的脑袋里赶出去，并提醒自己，是的，你仍然生活在地球上。

• 也许，对于缺乏熟悉感或对新环境感到茫然的人来说，最简单的解决办法就是结识其他外籍人士。和有类似情绪的人交谈，会帮助你意识到，有这种情绪的人并不孤单。东京有很多外籍人士会去的地方，其中比较好的是粉色的牛在涩谷。它迎合了各种不同的兴趣，包括艺术表演、电影俱乐部和开放麦克风之夜。

当然，并不是所有人都受到了东京文化冲击的负面影响。每个人处理压力和变化的方式都不一样。然而，如果这是你第一次出国旅行，或者如果你在新的或陌生的环境中容易感到紧张、紧张或只是不舒服，那就帮自己一个忙，接受上面列出的建议吧。还要记住，即使你的新家园一开始战胜了你，这种感觉的强度也会逐渐减弱，甚至完全消失。用不了多久，你就能在这个星球上最迷人的城市之一快速前行，与当地人保持同步，热爱生活。

迈克•琼斯从日本写道。