保持健康在国外

给旅行者和外籍人士的一般建议

由Volker波佐

对于外籍人士和旅行者来说，保持健康是他们关心的一个关键问题，因为他们在国外面临着不熟悉的疾病和不同的医疗体系。在国外采取正确措施保持健康可能是一个重大挑战。我在这个专栏中提供的健康信息是基于我的全球旅行经验和我的研究，但由于我不是卫生保健专业人员，这些信息仅旨在提供一般指导。联系当地的旅游诊所寻求专业帮助。

出发前做好准备

你对目的地的健康风险了解得越多，你就会为保持健康做好更充分的准备。例如，艾滋病在撒哈拉以南非洲的大部分地区、亚洲部分地区和南美洲是一种大规模流行病。最好的预防措施是避免与当地人发生性接触，并始终使用避孕套以降低传播风险。禽流感已成为旅居亚洲的旅行者和外籍人士所关注的问题，了解禽流感疫情的最新信息是个好主意。世界卫生组织网站有一个单独的页面，介绍禽流感爆发的最新信息。

确保你所有的标准疫苗都是最新的。询问你的东道国推荐的其他疫苗接种情况，如甲型肝炎、乙型肝炎、伤寒和黄热病。如果你熟悉东道国提供的卫生服务，你可能可以免费接种一些疫苗，而不必在美国支付高昂的费用。在巴西，我免费接种了黄热病疫苗，而在美国，这需要花费大约100美元。

还要考虑你自己的健康。你对强烈的阳光、高温、潮湿或某些过敏原敏感吗?携带国际疫苗接种证书(可在当地公共卫生部门获得)，上面列出了你所有的疫苗接种。你还应该带上你可能对某些药物过敏的信息。如果佩戴眼镜或隐形眼镜，请记下处方细节，以便更换。如果你服用处方药，请带上药物信息。世界各地都有很多药物，但你可能不得不接受仿制药或当地生产的版本。

因地制宜

你可以从当地人那里学到很多智慧和知识;通常有一些非常简单的技巧可以帮助你保持健康。例如，当地人可能会在厨房水龙头上使用饮用水过滤器，用纯净水清洗蔬菜和水果。在伊斯兰国家，人们从来不用左手吃饭，因为左手是你在浴室里清洁自己的手。这在那些水稀缺且可能不总是可用来洗手的国家是完全有道理的。外派人员在健康方面比短期旅行者有很大优势。他们通常在一个地方停留较长时间，能够适应当地的条件。

海外常见健康问题

外籍人员最常见的健康问题与食物和饮用水中发现的不同细菌有关，往往导致短期腹泻和消化问题。昆虫叮咬、小伤口和伤口引起的感染也很常见。对待这样的小伤，最好要比在家里更加小心。

外派人员面临的另一个健康风险来自于一些我们在温带气候发达国家不熟悉的疾病。其中许多是昆虫传播的(有时是其他动物传播的)，通常发生在卫生条件差和公共卫生服务差的城市地区。最好的预防工具是信息。了解如何避免接触动物传播的疾病。流行往往是由有利的天气条件引起的，例如频繁的降雨为蚊子提供了充足的繁殖场所。我发现当地人对虫媒疾病非常了解，我一直觉得他们的建议非常宝贵。

获得国外医疗帮助

如果你的健康出现了小问题，你可以在柜台上买到很多处方药，特别是在发展中国家。你也可以询问药剂师，他们通常会提供有用的健康建议。如果你决定去看医生，提前了解当地的公共卫生系统是值得的。许多国家都有公共卫生系统，当地人和外国人都可以以很低的费用看医生。

另一个重要的问题是，如果你有健康问题，如何找到一个值得信赖的医生。你的大使馆或领事馆通常会提供一份当地医生和医院的名单，你也可以向其他外籍人士、朋友或同事寻求建议。即使在同一个大陆上，各国之间的医疗保健也可能存在巨大差异;你应该弄清楚是去看私人医生和医院更好，还是使用公共医疗保健系统更好。尽管许多国家的诊所和医生办公室的设备往往不如外派人员所习惯的，但我发现当地医生对病人提供了同等程度的照顾和关怀。他们还熟悉特定地区或一年中的某个时间的常见健康问题，能够以较低的损失提供良好的保健服务。

卫生信息资源:

世界卫生组织

疾病控制中心

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Volker波佐是TransitionsAbroad.com的特约编辑。金宝搏8世界他游历过全球30多个国家，并在其中10个国家学习、研究和工作。