每周工作4小时的秘密

Tim Ferriss在国外旅行、学习、生活和工作的创新和移动方式

“海外过渡”采访了作者蒂姆·费里斯

Tim Ferriss在巴西报道

面试通过雪莉施瓦兹

在写之前每周工作4小时:逃离朝九晚五，住在任何地方，加入新贵行列普林斯顿大学客座讲师蒂莫西·费里斯花了两年时间周游世界，探索各种各样的语言，包括爱尔兰盖尔语、挪威语、伯利兹克里奥尔语和阿根廷伦法多语。29岁的蒂姆会说日语、汉语、德语、西班牙语、意大利语和韩语。根据家庭与工作研究所(the Families and Work Institute)的调查，“只有14%的美国人一次休假两周或更长时间”，那么一个人，尤其是如此年轻的人，是如何抽出时间来学习语言和周游世界的?

虽然Tim曾就读于普林斯顿大学，主修东亚研究和神经科学，但他并不是一个拥有信托基金的孩子。他父母的年收入加起来从来没有超过5万美元，蒂姆从14岁起就开始工作。但即使没有安全网，他从父母那里知道，无论收入如何，用令人兴奋的方式设计你的时间和生活是很重要的。他的父母总是在买书上有预算，他们试着让蒂姆和他的弟弟尽可能多地接触不同的环境和刺激。他们强调做有趣的事情而不是拥有有趣的东西的重要性，这给蒂姆上了终生的一课:丰富的、另类的现实是任何人都可以掌握的——这也是他在《每周工作4小时》中传递的信息和教训之一。

蒂姆这本书的名字似乎和他的个人简介一样令人难以置信(蒂姆创立了一家跨国运动营养公司，他在全球各地的无线地点经营这家公司;他是中国跆拳道全国冠军;他是历史上第一个保持探戈吉尼斯世界纪录的美国人;他是台湾MTV的霹雳舞演员)。你很难找到比蒂姆更对自我发展感兴趣的人了，但这正是他的书如此引人注目的原因。在把自己禁锢在硅谷一家要求每周工作7天、每天工作12小时的初创公司之后，他突然停止了工作，花了15个月的时间环游世界。令他惊讶的是，他发现他的公司并没有失败——事实上，当他把自己这个瓶颈去掉，并按照生活方式的目的重新设计他的公司时，利润增加了40%。

蒂姆从创造自己热爱的生活中学到的经验教训，以及他在20多个国家遇到的那些做着同样事情的创新者，都是他写这本书的灵感来源。“每周4小时工作制”旨在帮助人们从时间匮乏和信息过载的困境中解脱出来，让他们做有用的事而不是流行的事，更有效地运用时间管理技巧和技术。蒂姆无拘无束的写作风格反映了他的生活——这可能就是为什么这本书是少有的能引起戏剧性的精神转变(如果不是个人改变的话)的书之一。

这本书的核心内容是，美国的工作狂如何扭转“住到工作”的趋势，让自己从日常琐事中解脱出来。答案是为“企业家”量身定制的，但蒂姆解释说，“企业家精神”是所有人都应该拥有的心态，而不是工作描述。从呆在格子间里的人到首席执行官，任何想要逃离办公室的人，或者同意“黄金正在变老”的人，都会欣赏蒂姆关于如何利用时间和流动性的新货币，创造更有意义的生活方式的建议。

就像任何一本有效的自助书籍一样，这本书引导读者了解实现目标所需的步骤，在这本书中，目标最终从“工作”中解脱出来(在书中定义为“一个人宁愿花更少的时间在收入驱动的活动”)。按照蒂姆的说法，掌握这些步骤将帮助你“制定一套超精细的规则，从你的日程中删除剩余的脂肪和冗余”，从而创造出你需要的时间来追求更多你想要的生活——旅行，说新的语言，学习新的业余爱好。

蒂姆敦促读者不要采取“延迟生活”的计划，推迟为退休而生活，而是拥抱“生活方式设计”的理念，为他们的生活增添更多的时间自由和灵活性，并实现更多好的“生活枢纽”，他将“生活枢纽”定义为通向机会的起点，否则不会找到机会，不仅包括有目的的旅行体验，还包括真正的使命或梦想职业。

“退休计划就像人寿保险。它应该被视为一种对冲，以应对绝对最坏的情况:身体上失去工作能力，需要资金储备才能生存。”“‘总有一天’是一种疾病，会把你的梦想带进坟墓……如果这件事对你很重要，你想‘最终’去做，那就去做，并在这个过程中纠正错误。”

去4个小时的工作时间要学习更多的知识。你可以从任何地方的好书店和像amazon.com和bn.com这样的在线书店订购一本。

雪莉施瓦兹:什么是“迷你退休”?你建议把它作为两周假期的替代方案(或者在你的书中称为“太弱”的旅行)?

Tim Ferriss:迷你退休是狂欢旅行的另一种选择，在狂欢旅行中，你去尽可能多的地方，在一系列的入住和退房中，这是在假期短暂和不频繁时的填鸭倾向。相反，我主张在回家或搬到另一个地方之前，在一个地方住上一到六个月。虽然它可以放松，迷你退休不是逃离你的生活，而是重新审视你的生活。这也不同于被视为一次性活动的休假。迷你退休被定义为循环。这是一个1到3个月的系统重置，以享受和对事物的看法。它对于测试你想为退休做的任何事情都非常有用，如果你还在做的话。

“两弱”假期的挑战是，即使你优化了它，从工作模式到休息模式都有一个不可避免的退出过程。你需要让这个净化的过程——即精神上的转变——尽可能短地享受你所拥有的时间，并确保你的思想和你的身体都在度假。这里有一些方法可以帮助你:

要一直待在一个地方，而不是疯狂旅行。

我喜欢迷你退休，因为一旦你决定这将是一个迷你退休，这将是你生活方式的一个反复出现的特征，你会感到不那么匆忙。

我从不去某个地方看风景(我在伯利兹看到蓝洞的最佳视角是通过《国家地理》);我旅行时心中有一个明确的学习目标。这迫使你与他人和环境进行互动，通常会有语言成分，因为我们不仅在讨论行为系统，也在讨论思维系统。学习周围人的语言是理解他们的文化的唯一方法——共同的思维和行为定义了他们。

如果我们喜欢做而不是看，假期就会变成体验事件而不是记录事件。一旦你做出这种转变，一切都会慢下来，你会专注于享受当下，而不是为朋友回忆故事。

SS:对于我们这些没有适合一次休假一个月或更长时间的工作或生活方式的人，你有什么建议?

TF:只是意识到你不必让别人为你制定规则。如果你决定休息两个月或一年，要知道有很多人都是这样做的，他们的生活都是围绕着这个政策来设计的。例如，如果你离开了一份压力很大的工作，利用两份工作之间的时间脱离工作，享受一个迷你退休，重新评估你的优先事项和方向。我有一个朋友，他从不辞职，但巧妙地每隔12个月左右就被解雇，领取遣散费，然后进行3到6个月的环球旅行。当与雇主交谈时，告诉他们你如何工作得最好。告诉他们你需要两个月的时间来做办公室以外的重要事情。解释你需要这种格式才能有效工作。

SS:让我们来谈谈为什么长途旅行不只是超级富豪的专利。在你的书中，你指出了一个具有讽刺意味的事实:“人们想要变得富有，恰恰是为了旅行，而他们已经能够创造出旅行的方式。”

TF:你想花时间做的大多数事情，只要对创收方式稍加调整就能完成，尤其是在数字世界。许多你想做的事情，你今天就有办法去做。让我们考虑一个我经常问我那些从事高时间、高压力、高报酬工作的朋友的问题:如果你在银行有1000万美元的存款，今天退休了，你会如何利用你的时间?奢侈品与金钱的关系并不像人们意识到的那么大。收入只是三种货币中的一种;按重要性排序，它们是时间、收入和流动性。真正的奢侈是有很多选择，不怕大多数不适。一旦你意识到这一点，并开始定义一种利用时间和流动性的生活方式，你就可以成倍增加你的金钱产出的生活方式。

SS:你把新贵定义为那些“重新安排自己的时间表，协商远程工作协议，用十分之一的时间实现90%的成果”，让自己自由地做他们喜欢的事情。对于那些说他们需要到现场工作的人，比如医生或老师，你有什么建议吗?

TF:首先，我建议他们明确自己想把时间花在什么事情上，以及需要花多少时间去做这件事。然后，在教师(或记者或办公室职员)的情况下，您可以从我在书中提到的一个简单原则开始，如“批处理”任务。也许你每天晚上花两个小时做功课。开始一项新任务不可避免地需要设置成本，而切换任务可能会消耗掉你醒着的24%的时间。这意味着我们应该在固定的时间“批量处理”类似的任务(例如，文书工作、洗衣、电子邮件或课程计划)，让它们在固定的时间间隔内积累起来。如果你每晚花两个小时做课程计划，那么在一个晚上把它们都做完，累积的时间就会减少一半(5个小时而不是10个小时)，然后你就可以用这些时间练习一门语言或和你的孩子在一起了。批量发布并提前安排是世界上最多产的博主最喜欢的节省时间的方法。我使用自动回复程序每天只检查一次邮件4小时工作周和生活方式设计博客对于样本，您可以使用)。

或者，你甚至可能从我关于外包的章节中受到启发，去外包你的个人事务——任何花费比你每小时赚的少的事情。如果你真的想挑战极限，你可能会问，如果我能每隔一个周一请一次假，请一位客座演讲者会怎样?突然之间，你就有72小时了，而不是一个周末。或者，如果每个月远程授课会怎样?我提出和探索的许多事情往往看起来很离谱，但你必须记住，我们目前在工作中习以为常的一切，曾经都被认为是不可能的或离谱的。30年前，有人第一次去博物馆进行教育实地考察，现在这对全国各地的学生来说是很平常的事。问题是你想多快开始你的选择?

雇主看重员工的表现而不是风度只是时间问题，但与此同时，要质疑现状，不要低估自己的影响力。有没有可能成为一个潮流引领者和创新者，请求原谅而不是允许，现在就实现你理想的生活方式而不是推迟到退休?

SS:人们通常认为要保持工作与生活的平衡。但是你说把工作和生活完全分开会更有效。请发表评论。

TF:在这种情况下，我不喜欢“平衡”这个词，因为大多数人——包括我以前的自己——都把它误认为是混合。这就是为什么我们会在晚餐时查看黑莓手机，为了文书工作而放弃周末计划，或者让家人等待我们完成似乎永远不会结束的电子邮件。“我这周末就完成它”或“我今晚就处理它”是数字世界中最常见的决定，它让你的一半大脑内存24/7都在办公室。我见过的最有满足感的新富们对工作开始和结束的时间、工作可以进入和不能进入的时间都有严格的规定。例如，我的卧室不允许使用电脑，所有与商务相关的书籍都放在二楼的单独办公室里，我没有一台可以上网的PDA，我没有任何不能关闭的台式电脑，它们的显示器屏幕会召唤你进入收件箱。

SS:有没有什么特别的经历激发你开始旅行，帮助你认识到适应能力的重要性?

TF:是的，当我高二的时候，我经历了我的第一次美国以外的旅行，那是作金宝搏app 可靠吗为交换生在日本生活了一年。我去的时候期望能上日语课，但很快我就知道我将在一所日本学校和5000名日本学生一起上日语课。在登陆美国之前，我只学了六个月的日语，甚至不识字。尽管我在两年的初中学习中没有学会任何西班牙语，但在日本，我从一个文盲到在11个月内为我所在的日本高中的报纸写了一篇文章。金宝搏app 可靠吗从那以后，我学习语言的进步期越来越短。原因很简单:虽然我缺乏适当的方法(“如何”)，但我非常擅长选择材料(“什么”)。《每周工作4小时》运用了这一理念——效率比效率带来10倍的结果——推翻了几乎所有禁锢我们的“规则”。

SS:因为这是过渡国外的语言学习问题，你已经写了你的方法，有效的语言习得在4小时工作周和生活方式设计博客请给我们一些建议。

TF:语言习得的两个最重要的因素是选择合适的环境和合适的材料，即使用频率最高的材料。这又回到了我在书中讨论的80/20原则，即你检查20%的来源会产生80%的预期结果。我没有学习语言的天赋，但我确实学会了如何挑选最有用的材料，并将少数重要的从许多琐碎的材料中分离出来。我意识到，一门语言的单词数量基本上是无限的，你永远不可能说得完美，所以我开始找出2000个最常用的单词，这足以让对话流畅，并让人产生说得完美的感觉。如果你每天只用抽认卡学习20个单词，那就需要100天的时间，但如果你是在母语环境中学习，你只需花2到3个月的时间坐火车上下班或排队等候。我强烈推荐卡西欧电子词典用于对话和Vis-Ed记忆卡(www.vis-ed.com)用于获取最流行语言中出现频率最高的1500 - 2000个单词。

SS:你说朝九晚五的时间已经过时了，但员工怎么能真正逃离办公室呢?

TF:有很多方法可以让你想做的事情为你的雇主带来商业利益。例如，在任何其他国家，都可能存在你工作的行业或职业。所以，如果你是一名教师，你可能会与日本的教育专家取得联系，并被邀请去拜访他或她(即使只是一个下午)。然后告诉他们这是一个千载难逢的机会，并提议进行为期一个月的研究旅行，看看日本人是如何管理他们的课程和文本准备的。如果你在出版业工作，而且你知道法兰克福书展即将到来，你可能会根据对公司的价值来安排旅行，然后如果可能的话，安排好旅行的时间，这样就能支撑一个周末或另一个假期。建议你也和特定的人会面，谈谈他们将如何处理你们公司即将到来的一个项目。真正了解你能带回什么(一套新的技能，更多的机会，其他人拥有的经验)。底线是你的雇主必须意识到你的建议对他们的商业价值和利益;这不仅仅是个人福利。

你想做的某些事情并不会让你在技能方面成为更好的员工，比如潜水。在这种情况下，你首先要展示你的价值，然后增加公司对你的投资(通过培训等)，让替换你变得更加昂贵和耗时。告诉他你工作过度，已经有一段时间没有减压了。重要的是，你要让你的雇主更痛苦地承担失去你的风险，而不是同意你提出的任何建议。在这本书中，有一些示例脚本，员工可以使用它们来完成这个过程中的每一步。只要记住:在法律和科学之外，一切都是可以协商的。善于创造性地达成交易。从企业家的角度思考问题，把你的建议当作商业计划书来对待。买一本商业计划书的书，看看人们是如何筹集资金的。准备好无可辩驳的事实，让对方接受而不是拒绝你的提议。

SS:在你书中的“建立恐惧和摆脱瘫痪”一章中，你写道:“不确定性和失败的前景可能是阴影中非常可怕的噪音。大多数人会选择不快乐而不是不确定。”对于那些想要在国外旅行、生活、工作或做志愿者，但又不敢迈出这一步的人，你会说些什么呢?

TF:人们没有实现他们想要的生活，原因和他们让恐惧阻止他们的原因是一样的——模糊。如果我们不定义我们理想的生活方式——如果我们在银行有1亿美元，我们会做什么，成为什么，拥有什么——我们就无法实现它。同样，如果我们不详细地定义我们的恐惧，我们就无法克服它们并采取行动。人们常用一些借口来让自己保持在自己的舒适区内:我有房子，我有孩子，我没有医疗保险，我是一个不能独自旅行的女人，因为太危险了，等等。对于每一个声称自己的处境使旅行成为不可能的人，我可以举出几十个截瘫者、带孩子的单身母亲、房主和企业主，甚至聋子和盲人，他们接受了旅行的少数关键理由，而不是让数以百万计的流行但容易克服的理由阻止他们。让我们仔细看看:

这真的是你的恐惧吗?还是你从别人那里借来的东西?

如果你不去做，明年、五年、十年后你会有什么感觉?

如果你必须旅行，因为你母亲在法国突发心脏病，你会怎么做?如果你要这么做，最坏的结果会是什么?如果不得不这样做，你会如何扭转或修复损害?准确定义你的噩梦场景是什么，你就会意识到大多数并没有那么严重，几乎所有的都是可以预防或可逆的。

失去孩子是父母最尖锐的恐惧，所以我在书中用案例深入地阐述了这个问题。总之，不要以为你要去的地方比美国或你称之为家的地方更危险。在2001年阿根廷发生货币贬值骚乱后，书中的一个案例罗宾•马林斯基-鲁梅尔(Robin Malinsky-Rummell)带着她的两个孩子去了阿根廷，因为她的研究让她确信那里是安全的。她的朋友都告诉她这是自杀。当她到达阿根廷时，她告诉当地人她来自纽约，他们回答说:“我永远不会去那里——那里太危险了!”他们在电视上看过911袭击的视频。

如果你在芝加哥、纽约、洛杉矶或伦敦独自一人或与孩子们在一起感到舒服，你猜怎么着?世界其他地方通常要比这些城市安全得多。一旦你迈出了征服未知恐惧的第一步，解构恐惧就变成了一种习惯，它会不断扩大你舒适行动的范围。这给了你唯一真正的权力:选择权。

SS:国外的转换的读者旅行是为了学习，这是你在书中提倡的一个概念。国际旅行和语言培训对自我发展有什么帮助?

TF:我的学识总是和我的不适感成正比。为了适应，这就是个人成长的同义词，你需要施加一个刺激，这个刺激需要引起不适，否则就没有理由去适应。国际旅行是一个很好的载体，因为你进入了一个环境，在这个环境中，被认为正常的东西在你的文化标准中可能是不正常的，这表明我们所接受的永久事物是多么随意和被文化强化。这可能包括一些简单的事情，比如进门前脱鞋，在日本洗澡前洗个澡，在路的左边而不是右边开车。社会的运转是因为我们遵守一套规则，但在某些时候，这些规则中的许多会过时。当你出国时，在那个文化中不能做或可以做的事情会与你从祖国带来的包袱发生冲突。我们观察人们在不同的规则下运作，这导致我们质疑自己的假设。所以它告诉你，你认为做不到的事，可以做到。我在国外的经历——以及不同的现实——让我明白，我们大多数人是如何被我们所遵循的规则所困住的(以及我是如何被困住的)，却从未意识到我们必须改变的完全自由。

SS:你的书提供了一些极好的案例研究。让我印象深刻的是朱莉(Julie)和马克(Marc)，他们带着三个儿子花了15个月的时间环游世界。他们的航行，包括购买一艘帆船，后来他们收回了投资，花费了大约19000美元——“比在巴黎的房租和法棍面包还少，”你评论道。“‘现实世界’的常识性规则是社会强化的幻觉的脆弱集合”，还有其他例子吗?

TF:去年我在普林斯顿的一次创业讲座结束后，一个研究生找到我，他是一个非常聪明和勤奋的职业学者。他非常心烦意乱，因为他非常想去日本，但已经两次拒绝了这个机会，因为所有人都告诉他，去日本比一年拿助学金，第二年就有工作机会要无聊得多。他现在又面临着旅行和该做什么之间的两难抉择。他非常激动，因为他觉得这是他在开始自己的职业生涯前最后一次去日本的机会，但他也有实习的希望。

我问他:“你后悔前两个夏天没去日本吗?”他做到了。我观察到，如果他接受了实习，结果可能是一份更好的工作，但工作的世界永远在等着他。我告诉他:“看，你已经领先了。如果你去日本，你不会有时间休息;你会选择用不同的方式利用时间。世界不会停止运转，面试你的人会一直问你是怎么做到的!”自然，我建议他去日本旅行。他后来写信给我，说这是他做过的最好的事。这一次旅行重塑了他的整个现实。 He’s no longer on a narrow career track with blinders on. He sees other options. It is possible to have both fun and profit.

SS:你会给那些想要慢下来的人什么建议?

TF:如果你创造了一种移动的生活方式，无论是通过远程工作安排还是创业，逃离“太弱的假期”世界很简单，只要使用一些常见的技术，并相信它可以做到。我推荐的狂欢旅行的另一种选择——迷你退休——迫使我们大多数人都没有时间进行自我反省。

最重要的是，记住三件事。首先，生命随时都可能结束，所以不要推迟它。其次，如果它没有结束，一般人一生要工作500个月，所以不需要急着去办公室。第三，人们的记性很短，总是忙于考虑自己，无暇顾及你。

踏上旅程，把办公室抛在脑后。